Главная › Новости

Зарядка для мозга, как тренироватьмозг

Опубликовано: 29.12.2018

Существует один неоспоримый факт в жизни женщины после 50: рано или поздно появляются проблемы в мозговой деятельности. Причиной ухудшения в здоровье женщины могут быть и гормональный дисбаланс, и усталость, накопившаяся с годами.

Однажды она замечает, что память слабеет и ей все труднее концентрироваться на выполнении повседневных задач. Многим женщинам старше 50 знакома ситуация, когда она входит в комнату и задается вопросом: «А зачем же я сюда пришла?». То забудутся имена знакомых годами людей, то из магазина вернется без запланированных покупок…

Игнорировать эти проявления не стоит. Нужно постараться сохранить свой мозг здоровым, а для этого его нужно постоянно тренировать. Хорошим тренингом для мозговой деятельности являются многие интеллектуальные занятия, такие, как изучение иностранных языков, решение кроссвордов, занятия рисованием и рукоделием, даже чтение укрепляет и тренирует клеточки мозга.

«Недоминирующий почерк»  - интересное упражнение для стимулирования мозга, предложенное психологами. Его суть состоит в работе недоминирующей руки. Например, если вы правша – левая рука у вас не является доминирующей и наоборот. Если вы попробуете писать «другой рукой», то заметите, как меняется ваше мышление, а подсознание направляет ваш взор на ваш внутренний мир и полнее раскрывает  творческий потенциал.

Если вы ведете дневник, попробуйте для разнообразия вести записи другой рукой. Или же просто сядьте и подумайте о вопросах, которые вас сейчас волнуют. Запишите сам вопрос ведущей рукой, а ответы на него – другой. Вступите во внутренний разговор с самой собой и отдайтесь потоку мыслей, не подвергая их критике – так вы получите наиболее творческие ответы, которые наиболее близки вашим внутренним потребностям. Используйте для такого письма жирный карандаш или маркер и большие листы бумаги, чтобы не прикладывать больших усилий, а сосредоточиться на творческом потоке. Попробуйте для начала, например, ответить таким образом на вопрос: «Как бы я хотела провести свой отдых?». Будьте уверены, что получите, неожиданно для себя, массу интересных вариантов.

Психологи объясняют это тем, что когда вы пытаетесь писать «не той рукой», это как бы «путает» ваш мозг. К его деятельности подключается второе полушарие мозга, а это дает неожиданные для нас решения и разнообразие их вариантов.

В повседневной жизни вы привыкли все делать привычным для вас способом, а мозг поддерживает сложившийся порядок, что делает жизнь достаточно предсказуемой. Но те части мозга, которые поддерживают наше тело и поведение в синхронизации с этим миром, не так эффективны при решении нестандартных проблем и творческих задач.

Чтобы развить свой мозг и запустить его творческий потенциал, делайте упражнение «Недоминирующий почерк» в качестве регулярной разминки. Так вы подключите бессловесную, метафорическую, визуальную часть своего мозга в обход линейной его части.

Для чего еще можно использовать зарядку для мозга?

Если у вас возникла какая-то необычная житейская ситуация, попробуйте ее описать недоминирующей рукой – так вы придумаете более нетривиальные решения своей проблемы и избежите мучительных раздумий. Ваше подсознание вам поможет обязательно! Когда вы хотите что-то запомнить или расширить свои знания, например, пополнить свой словарный запас иностранного языка, используйте «неправильную руку». Записывайте необходимые слова, просто копируя их в тетрадь – вы убедитесь, что запоминать стали гораздо лучше.

Сегодня в интернете вы можете найти множество игр для зарядки мозга, которые помогут сохранить вашу память и сделать мышление более гибким, только не стоит слишком увлекаться виртуальными развлечениями и доверять простым и проверенным способам. Попробуйте выполнить это упражнение: Назовите вслух ЦВЕТА!, а не слова. Сейчас вы знаете, что делать, если ваш мозг подустал, главное, не опускать руки и заниматься своим здоровьем.

По этой теме интересно прочесть:

♦  Рубрика: Психологическое здоровье .

♥  Метки: пенсионный возраст > полезные советы женщинам > профилактика болезней

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!