Your Company
Вкусный портал

Как обмануть аппетит

Опубликовано: 06.01.2019

По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так сложно избавиться от желания поесть? Как обмануть аппетит? Возможно ли это?

Конечно же, ты придерживаешься правил здорового питания. Следуешь рекомендациям диетологов и по утрам готовишь полезный завтрак. А на обед, полдник или ужин стараешься питаться только здоровой пищей… Но почему, несмотря на все старания, тебя не покидает чувство голода?

Предлагаю взять на заметку несколько простых уловок, позволяющих обмануть аппетит и справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть.

Прежде всего, соблюдай правильный режим питания.

В твоем рационе должно быть 3 полноценных приема пищи и 2-3 перекуса, которые могут состоять из яблока, йогурта или кефира.

В тему: « Основные правила питания для похудени я »

Ни в коем случае не отказывайся от утреннего приема пищи. Твоему завтраку надлежит быть сытным и в нем обязательно должна присутствовать пища, богатая белками и пищевыми волокнами. Идеальный завтрак содержит кашу, яйцо, молочные продукты, соки, овощи и фрукты.

Пей воду. Вода помогает обмануть аппетит. Наполненный желудок создает ощущение сытости.

Тебе, наверняка, известно, что человеку необходимо выпивать 1,5 — 2 литра воды в день. Но только это должна быть именно вода, а не сладкая газировка, кофе или соки из магазина.

Известно ли тебе, что ощущения при обезвоживании схожи с чувствами, которые ты испытываешь, когда хочешь есть? Поэтому частенько путая эти ощущения, ты вместо того, что бы выпить обычной водички, начинаешь очередной перекус. Не забывай об этом, и, для начала, выпей воды. А в воду, для разнообразия, можешь добавить пару листочков мяты или мелиссы, имбирь или лимон.

Перед тем, как в очередной раз что-нибудь съесть, задай себе вопрос: «Действительно ли я голодна?»

Возможно, это просто привычка есть перед телевизором.

Или ты не знаешь чем себя занять, скучаешь и решила съесть кусочек торта, чтобы как-то скрасить одиночество или поднять настроение.

Возможно ты испытываешь тревогу или стресс и считаешь, что вкусная еда поможет пережить эту сложную ситуацию.

В тему: « Как питаться при стрессе »

Верный способ отвлечь себя от поедания лишних калорий и обмануть оппетит — это вовремя переключить внимание на что-нибудь приятное, но не связанное с едой.

В тему: « Как похудеть навсегда »

Если же чувство голода не проходит — позволь себе небольшой перекус.

Стакан кефира, йогурт, яблоко или цитрус помогут обмануть голод и не прибавят лишние килограммы.

Француженки, чтобы не поддаться соблазну и не съесть лишнего, размещают на кухне зеркало. Для них это отличный сдерживающий фактор.

Надеюсь, что эти несколько простых уловок помогут обмануть аппетит и сохранить стройную фигуру. Ну, а если в твоем арсенале есть другие эффективные способы перехитрить голод — буду благодарна, если ты поделишься ими с читателями в комментариях.

Новости

Сценарий девичника на природе: интересные идеи.
Организация девичника всегда зависит от индивидуальных предпочтений и погодных условий. Многие любят свежий воздух, природу и отдых от городской суеты. Если позволяет погода, вполне можно устроить такой

Сценарий и конкурсы для гавайской вечеринки
Как пройдет ваша гавайская вечеринка: сценарий по пунктам или бесшабашное общее веселье? Конечно, многое зависит от характера друзей и повода, по которому решено было отправиться в маленькое путешествие.

Выкуп невесты — квест: один из вариантов, как это можно сделать
В просторах Интернета находится множество сценариев выкупа невесты с различными конкурсами и заданиями. Но насколько хорошо пройдёт тот или иной выкуп можно судить только испытав всё на практике. Сегодня

Сценарий проведения нового года
Я подготовила для своих постоянных читателей небольшой подарок. Я лично разработала сценарий организации  празднования Нового года и хочу поделиться с вами моей задумкой. Кому-то такой вариант празднования

Как составить сценарий проводов в армию
Проводы в армию – это, несомненно, праздник, который принято отмечать с широким размахом, правда, день этот одновременно и грустный, и радостный. Радостный он потому, что родители и друзья будущего солдата

Мероприятия отряда и лагеря по периодам смены
ПЛАНИРОВАНИЕ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОТРЯДА План – это документ, в котором отражена система воспитательной деятельности вожатого, проект развития личности ребенка и всего детского коллектива, это

Что подарить женщине на 70 лет. Недорого но со вкусом: Список +Фото
Семьдесят лет можно по праву назвать золотой осенью жизни. Прекрасная пора собирать урожай и наслаждаться жизнью. Карьера уже состоялась, дети выросли, появились внуки, появилось достаточно времени для

Какую свадьбу отмечают после 20 лет совместной жизни
Все свадебные юбилеи и некоторые промежуточные даты имеют свои названия. Имена этим праздникам дают виды тканей, металлов, дерева и других материалов. Эта очень давняя традиция напрямую связана со свойствами

Вечеринка в стиле вручения Оскара (Голлиивудская) | Пригласительные, костюмы, конкурсы, сценарий, меню, музыка
Организация вечеринки в стиле вручения престижной кинонаграды всех времен и поколений — Оскар Сценарий вечеринки в стиле вручения Оскара Организация кинематографической Голливудской вечеринки — это

День памяти и скорби. Досье
ТАСС-ДОСЬЕ. Ежегодно 22 июня в РФ отмечается День памяти и скорби - памятная дата начала Великой Отечественной войны 1941-1945 гг. Великая Отечественная война В 1941 г. в этот день германские войска

Реклама

Реклама